Les muscles profonds sont les muscles du centre qui se situent entre les côtes et le bassin et tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et les muscles du dos). Ils constituent le centre d’énergie du corps qui permet d’être plus solide et plus stable. Le Pilates est aussi une discipline permettant d’améliorer la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s’en servir.
Pilates tapis
Pilates petit matériel
Pilates machine
Pilates MotrLe Garuda, dans la mythologie indienne, est un oiseau sacré qui change de forme selon sa fonction. James D’Silva est le créateur de cette méthode novatrice. Elle inclut les principes du Pilates, certaines postures de Yoga ainsi que sa technique respiratoire tout en y ajoutant la grâce de la danse. C'est une nouvelle façon de travailler dans différents plans la coordination des groupes musculaires. Le Garuda permet également d’affiner le travail de souplesse et d’endurance. C’est une continuité intelligente de la méthode Pilates pour faire évoluer votre corps tout entier.
Ce protocole a été élaboré par Blandine Calais Germain, créatrice du concept « Anatomie pour le mouvement ». C’est une progression de mouvements entre alternance et coordination qui met en jeu les abdominaux et les muscles opposés ou voisins du tronc. En utilisant les techniques respiratoires, on évite les pressions sur le périnée, sur la paroi abdominale ainsi que sur les disques de la colonne vertébrale. Les exercices se font couchés et debouts. Acquis et installés, les abdominaux pourront réagir au mieux à toutes les situations du quotidien.
Associations, écoles de danses ou conservatoire sont des lieux où j'ai évolué. Passionnée par la création, la transmission et le partage, j'ai décidé de l'a transmettre l'enseigner. Mes cours sont ouverts à tous, inventifs, sans délaisser la technique. C'est un moment pour lâcher les tensions du corps et de l'esprit, se retrouver et s'amuser tout en travaillant. Je peux vous préparer pour les concours, solo, duo ou en groupe, imaginer une chorégraphie pour un mariage ous un anniversaire, animer un Dance Floor pour des soirées à thème…
Danse contemporaine
Danse moderne Jazz
Contempo/street
Atelier Chorégraphique
Danse hit 80' 90'
MARDI
10H00-11H00 Pilates sénior sur machines
11H15-12H15 Souffle & Abdos Sans Risque®
12H30-13H30 Pilates sur machines
MERCREDI
11H00-12H00 Pilates parent/enfant*
12H15-13H15 Pilates sur MOTR
14H00-15H30 Full cours**
15H45-16H45 Pilates sur machines
JEUDI
17H30 - 18H30 Danse / Pilates
18H45 - 19H45 Cours Pilates mixte***
VENDREDI
10H00-11H00 Pilates sénior
11H15-12H15 Pilates, Garuda®, ASR®
12H30-13H30 Garuda®
Plus d'informations sur comoov.com
*Le cours parent/ enfant est ouvert pour un parent et un enfant. Il va permettre au duo de passer un moment ludique , constructif vers une meilleure conscience corporelle.
** Full cours est un cours d'1h30. Les méthodes Pilates/Garuda/Abdos Sans Risque seront travaillées durant l'année.
3 cours de Pilates machines et 3 cours de MOTR feront partie du programme pour approfondir le mouvement.
***Cours Pilates Mixte vous permettra de travailler sur le tapis, machines et MOTR.
Les exercices seront diversifiés, riches pour vous permettre d'évoluer sur le chemin vers un meilleur l'alignement corporel et un bien être général.
MARDI
17H00-18H00 Pilates machines débutant
18H15-19H15 Pilates machines
JEUDI
10H45-11H45 Pilates machines séniors
Plus d'informations sur studioposture-fontenay.fr
JEUDI
12H30-13H30
Sur rendez-vous
Cours en extérieur une fois par mois
Un vendredi par mois, de 14h30 à 16h30
Un samedi par mois, de 17h30 à 19h30
Un lundi par mois, de 18h à 19h
Un lundi par mois, de 19h05 à 20h05
Du 29 mai 2025 au 1er Juin 2025
Du 14 au 18 Juillet 2025
