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« Prendre soin de soi et être à l’écoute de son corps permet d’éviter ou de soulager certains maux pour se sentir mieux et heureux. »

Activités

Je propose des cours collectifs et privés à domicile ou en studio ainsi que des stages.


PILATES
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GARUDA®
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ABDOS SANS RISQUES®
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DANSE
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Pilates

Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture.

Les muscles profonds sont les muscles du centre qui se situent entre les côtes et le bassin et tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et les muscles du dos). Ils constituent le centre d’énergie du corps qui permet d’être plus solide et plus stable. Le Pilates est aussi une discipline permettant d’améliorer la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s’en servir.

CE QUE JE PROPOSE

Pilates tapis
Pilates petit matériel
Pilates machine
Pilates Motr


Garuda®

Poursuivez votre expérience du Pilates en élargissant vos capacités physiques.

Le Garuda, dans la mythologie indienne, est un oiseau sacré qui change de forme selon sa fonction. James D’Silva est le créateur de cette méthode novatrice. Elle inclut les principes du Pilates, certaines postures de Yoga ainsi que sa technique respiratoire tout en y ajoutant la grâce de la danse. C'est une nouvelle façon de travailler dans différents plans la coordination des groupes musculaires. Le Garuda permet également d’affiner le travail de souplesse et d’endurance. C’est une continuité intelligente de la méthode Pilates pour faire évoluer votre corps tout entier.


Abdos sans risque®

Vous ne savez pas par quoi commencer ? Modifiez votre façon de muscler vos abdominaux ! ASR est la base, le départ de toutes activités physiques. C’est une nouvelle façon de renforcer, étirer et relâcher vos abdominaux.

Ce protocole a été élaboré par Blandine Calais Germain, créatrice du concept « Anatomie pour le mouvement ». C’est une progression de mouvements entre alternance et coordination qui met en jeu les abdominaux et les muscles opposés ou voisins du tronc. En utilisant les techniques respiratoires, on évite les pressions sur le périnée, sur la paroi abdominale ainsi que sur les disques de la colonne vertébrale. Les exercices se font couchés et debouts. Acquis et installés, les abdominaux pourront réagir au mieux à toutes les situations du quotidien.


Danse

Depuis de nombreuses années la danse fait partie de ma vie. C'est un élémént insdispensable à mon équilibre !

Associations, écoles de danses ou conservatoire sont des lieux où j'ai évolué. Passionnée par la création, la transmission et le partage, j'ai décidé de l'a transmettre l'enseigner. Mes cours sont ouverts à tous, inventifs, sans délaisser la technique. C'est un moment pour lâcher les tensions du corps et de l'esprit, se retrouver et s'amuser tout en travaillant. Je peux vous préparer pour les concours, solo, duo ou en groupe, imaginer une chorégraphie pour un mariage ous un anniversaire, animer un Dance Floor pour des soirées à thème…

CE QUE JE PROPOSE

Danse contemporaine
Danse moderne Jazz
Contempo/street
Atelier Chorégraphique
Danse hit 80' 90'

Pour plus de renseignements sur les activités, n’hésitez pas à me contacter.

Contact

« Les méthodes que je vous propose sont là pour vous aider à mieux explorer votre corps en mouvement. »

Qui suis-je ?

Astrid Lemoine, professeur de danse diplômée d’état, mon expérience de vie m’a amenée vers des méthodes posturales, constructives et moins intrusives pour le corps.

Je suis convaincue que prendre soin de soi et être à l’écoute de soi-même permet d’éviter ou de soulager certains maux du corps et de se sentir mieux et heureux. Les méthodes que je vous propose sont là pour vous aider à mieux explorer votre corps en mouvement. De connaître vos limites pour mieux les dépasser sans blessures. Amener à long terme une communion entre votre corps physique et mental et l’esprit pour un bien être général constant.

Où me trouver ?

Je dispense mes cours en Normandie aux alentours du Havre, dans différentes structures.
Je propose des cours collectifs et privés à domicile ou en studio, ainsi que des stages.

Studio Posture
& Bien-Être

2, rue de la Randouerie
76290 Fontenay

Mardi
17h-18h Pilates Machines (débutant)
18h15-19h15 Pilates Machines
119h30-20h30 Pilates Machines

Jeudi
10h45-11h45 Pilates Machines

Club d’Aviron
du Havre

14 quai Lamandé Bassin de la Barre
76600 Le Havre

Mercredi
12h30-13h30 Pilates (petits matériels)
14h30-15h30 Abdos sans risque
15h45-16h45 Pilates Ados
17h30-18h30 Pilates Fondamentale
18h45-19h45 Garuda
20h00-21h00 Pilates MOTR

La Lice

58 bis Rue Franklin
76600 Le Havre

Jeudi
17h30-18h30 Modern’jazz (12-15 ans)
18h45-19h45 Danse/Pilates (16 ans et +)
20h00-21h00 Contempo/Street (16 ans et +)

Studio 2S

29 rue Édouard Herriot
76600 Le Havre

Vendredi
9h45-10h45 Pilates Seniors
11h00-12h00 Abdos Sans Risque
12h30-13h30 Garuda

Cours Pilates entreprise

Jeudi 12h30-13h30

Cours privés

Lundi / mardi matin / vendredi après-midi

Pour plus de renseignements sur les lieux, les horaires ou les tarifs, n’hésitez pas à me contacter.

Contact

Contact

Pour tout renseignement ou simplement pour faire connaissance, n’hésitez pas à me contacter !

Téléphone
+33 6 79 11 40 66

Mail
pilates.astrid@gmail.com

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