Les muscles profonds sont les muscles du centre qui se situent entre les côtes et le bassin et tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et les muscles du dos). Ils constituent le centre d’énergie du corps qui permet d’être plus solide et plus stable. Le Pilates est aussi une discipline permettant d’améliorer la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s’en servir.
Pilates tapis
Pilates petit matériel
Pilates machine
Pilates MotrLe Garuda, dans la mythologie indienne, est un oiseau sacré qui change de forme selon sa fonction. James D’Silva est le créateur de cette méthode novatrice. Elle inclut les principes du Pilates, certaines postures de Yoga ainsi que sa technique respiratoire tout en y ajoutant la grâce de la danse. C'est une nouvelle façon de travailler dans différents plans la coordination des groupes musculaires. Le Garuda permet également d’affiner le travail de souplesse et d’endurance. C’est une continuité intelligente de la méthode Pilates pour faire évoluer votre corps tout entier.
Ce protocole a été élaboré par Blandine Calais Germain, créatrice du concept « Anatomie pour le mouvement ». C’est une progression de mouvements entre alternance et coordination qui met en jeu les abdominaux et les muscles opposés ou voisins du tronc. En utilisant les techniques respiratoires, on évite les pressions sur le périnée, sur la paroi abdominale ainsi que sur les disques de la colonne vertébrale. Les exercices se font couchés et debouts. Acquis et installés, les abdominaux pourront réagir au mieux à toutes les situations du quotidien.
Associations, écoles de danses ou conservatoire sont des lieux où j'ai évolué. Passionnée par la création, la transmission et le partage, j'ai décidé de l'a transmettre l'enseigner. Mes cours sont ouverts à tous, inventifs, sans délaisser la technique. C'est un moment pour lâcher les tensions du corps et de l'esprit, se retrouver et s'amuser tout en travaillant. Je peux vous préparer pour les concours, solo, duo ou en groupe, imaginer une chorégraphie pour un mariage ous un anniversaire, animer un Dance Floor pour des soirées à thème…
Danse contemporaine
Danse moderne Jazz
Contempo/street
Atelier Chorégraphique
Danse hit 80' 90'
2, rue de la Randouerie
76290 Fontenay
Mardi
17h-18h Pilates Machines (débutant)
18h15-19h15 Pilates Machines Intermédiaire
19h30-20h30 Pilates Machines Intermédiaire
Jeudi
10h45-11h45 Pilates Machines (débutant)
14 quai Lamandé Bassin de la Barre
76600 Le Havre
Mercredi
16h15-17h15 Pilates/ Abdos sans risque
17h30-18h30 Pilates (petits matériels)
18h45-19h45 Garuda
58 bis Rue Franklin
76600 Le Havre
Jeudi
16h00-17h15 Pilates (Etudiant Science Po)
17h30-18h30 Contempo/Street Ados
18h45-19h45 Pilates
20h00-21h30 Contemporain/Street (1 fois par mois)
29 rue Édouard Herriot
76600 Le Havre
Vendredi
10h00-11h00 Pilates Seniors
11h15-12h15 Abdos Sans Risque
12h30-13h30 Garuda
14h00-16h00 Dance Hits 80/90'S and "TEA BREAK" (1 fois par mois)
Jeudi 12h30-13h30
Les cours collectifs se font à 8/10 personnes.s
(sauf les cours de danse)
Un gamme de matériel est à disposition pour les cours de:
Pilates tapis : Swiss ball, Foam roller, Ballon paille, Spine corrector, Magic Circle, Bosu, MOTR
Pilates machines : Reformer, Wall Unit, Springboard, Chair, Cadillac, Barrel
